10 грешки што ги правиме додека медитираме [Дел III]

Медитацијата е начин на обработка на чувствата, обединување на телото со душата, тренирање на умот и одлучување да се живее во . Секојдневната практика на медитација го изострува умот, помага да се фокусираме на важните цели за нас, како во професионалниот така и во личниот живот. Ако станете свесни за грешките кои можат да се генерираат за време на медитацијата, тогаш ќе ви биде полесно да ги избегнете и да ја направите практиката ефикасна, ефикасна и со сите придобивки што ги носи медитацијата.

Оние кои се на почетокот на нивниот пат на медитација, навистина не знаат како да медитираат за да го направат тоа правилно. Велат дека секој има свој начин како тоа го прави, но сепак има голем број грешки кои не треба да се повторат. Ако ги погледнеме, можеме да се поврземе со нашата душа, со нашето повисоко јас.

Со повторување на грешките, не си дозволуваме да ги доживееме целосните придобивки од медитацијата.

Извор: www.unsplash.com

Ајде да ги погледнеме најчестите грешки што ги правиме:

1. САКАТЕ ДА СЕ ФОКУСИРАТЕ

Медитацијата бара концентрација, да, но кога се обидуваме да се концентрираме премногу, го блокираме искуството. Вложивме толку многу труд во тоа што практиката нè заморува, нè обесхрабрува и не се чувствуваме како добро завршена работа. За возврат, премногу ниската концентрација доведува до заспивање - затоа, исклучително е важно да се балансира нивото на концентрација. За да го направите ова, се разбира, треба да вежбате и да го слушате сопственото тело. Само тогаш можеме да дојдеме до состојба која не бара многу труд од наша страна.

2. ПОГРЕШНИ ОЧЕКУВАЊА

Или општо очекувањата - медитацијата има цела низа бенефиции и постои шанса редовното вежбање целосно да ви го преврти животот и да го спои со чувство на смисла. За жал, премногу често сакаме резултати сега и веднаш, што доведува до погрешни и надуени очекувања. За време на вежбањето, дозволете си да не очекувате се да помине. Во спротивно, ќе ви недостасуваат оние места во вашата медитација кои ви даваат слобода и слобода.

3. КОНТРОЛА

Егото се бори да ја преземе контролата врз вашата практика на медитација. Егото не сака промени, ја цени контролата и постојаната состојба на работите. Затоа, медитацијата во која се пуштаме е потсвесна закана за нас. Затоа што медитацијата, по дефиниција, е да се отпушти контролата и да се остави сè да тече, да се промени сè како што треба (што егото не го сака!). Научете да се набљудувате себеси без активно учество.

4. НЕ ВЕРУВАТЕ ВО СЕБЕ

Треба да знаете дека вашето вистинско јас е совршено - убаво, мудро и добро. Мора да му верувате на ова, во спротивно ќе создадете лажна слика за себе. Тогаш е тешко да се одморите во медитативна состојба. Престанете да барате доказ дека сте најдобрата верзија од себе во моментов. Дозволете си да бидете среќни, сакани и сакани. Ова дефинитивно ќе влијае на вашата самодоверба.

5. НЕ КОРИСТЕТЕ МОРЕ ПЛАЌАЊА

Често мислејќи на духовноста, бегаме од чувства кои порано или подоцна ќе мора да ни се вратат. Таквата постапка ја прави практиката неефикасна, неефикасна и, спротивно на изгледот, го успорува нашиот духовен развој. Не барајте етикети и избегнувајте ја вашата емотивна страна. Концентрирајте се на вашето тело за време на медитација, поврзете се со вашите емоции, обидете се целосно да се приземјите.

6. Одвојте време

Можете да медитирате во секое време, а без лак, подобро е да медитирате додека миете садови отколку да не медитирате воопшто. Сепак, погрижете се да имате време за квалитетна пракса - по можност да седите во опкружување со поддршка. Овој тип на медитација помага да се продлабочи духовното искуство. Одвојте време, дајте си време, дајте си простор. По можност еден час - по околу 15 минути вежбање, ќе најдете дека го достигнувате следното ниво на поврзаност со себе.

7. ВИЕ ЗНАЕТЕ СЕ ПОДОБРО

Слушајќи го вашето тело, можете да поправите и подобрите многу работи. Но, ништо не може да го замени вистинскиот инструктор кој ќе ве потопи во практиката на медитација со вас. Бидете внимателни само со оние кои извлекуваат само материјална корист од оваа инструкција. Побарајте некој кој навистина се чувствува повикан да ја научи практиката на медитација.

8. ВРЕМЕ НА ДЕНОТ

Медитацијата нема одредено време од денот. Меѓутоа, во одредени точки практиката може да биде поефикасна. Рано наутро, кога никој не вознемирува или доцна навечер, кога ништо не ни го одвлекува вниманието, медитацијата може да биде многу полесна, подобра и подлабока. Обидете се да медитирате во различни периоди од денот - медитацијата во 4 часот наутро се разликува од медитацијата на полноќ или во 15 часот по XNUMX часот по полноќ. Ќе откриете дека работите со енергија на поинаков начин и полесно ќе влезете во вистинската состојба на медитација.

9. ВИ ДОЗВОЛУВААТ ДА ПОНУДИ

Секако, реквизитите можат да ви помогнат со вашата практика на медитација, но премногу реквизити може да го одвлечат вниманието и да ги фокусираат вашите мисли на погрешно место. Некои практичари користат подлога, специјална перница, света вода, музика, олтар, свеќи, специјално осветлување, бројаница и многу други работи што навистина може да се отфрлат. Размислете за одржување на реквизитите на минимум. Медитирајте сами, без никакви помагала.

10. ОСТАНЕТЕ ВО ТОЧКАТА

Практиката на медитација може да се прошири, развие и продлабочи. Медитацијата станува рутина која треба да се прави во различни периоди од денот и во различни периоди за да разбереме кои моменти се најдобри за нас. Ако заглавиме на докажани шаблони, тогаш постои шанса да не се развиваме што е можно поубаво. Целта на медитацијата е да се доживее, да се отстрани границата помеѓу вежбање и без вежбање. Внесување на практиката во секојдневниот живот како нешто толку очигледно како миењето заби. Проширете го вашиот поглед на духовноста во повеќе од само официјална практика. Медитацијата е начин на живот кој треба да се испреплетува со секојдневниот живот.

Надин Лу