Развијте подобри навики, унапредете ја вашата уметничка кариера

Фотографија на Creative Commons 

„Колку проектот изгледа поголем, толку е помала веројатноста да го направите, бидејќи изгледа како премногу работа. Затоа, ако навистина сакате да стекнете добри навики, започнете со многу, многу мали, еден по еден склекови“.  

Без разлика дали се работи за работа во студио во одредени периоди од денот или три часа неделно на социјалните мрежи, добрите навики можат успешната уметничка кариера да ја претворат во хоби.

Навиките се важни за повеќе од суштински деловни активности како наплата и навремено одговарање на е-пошта. Тие, исто така, ви помагаат да се ослободите од задачите кои, доколку не ги завршите, може да ви го оптоварат умот и всушност да ја блокираат вашата креативност.

Бидејќи создавањето нова навика може да биде застрашувачко како празно платно. Еве три едноставни, научно докажани начини да изградите навики кои ќе ви помогнат да останете фокусирани и да останете на вистинскиот пат во вашата кариера.

ЧЕКОР 1: Прославете мали победи

Ја отпакувавте рерната. Имате поднесено фактура. Купивте нови материјали преку Интернет. Кажи "Готово!" Една неодамнешна студија потврди дека научно е докажано дека разложувањето на големи или помалку интересни проекти на помали компоненти, а потоа славењето на вашите победи, ја зголемува вашата продуктивност.

Размислете за некој голем или здодевен проект и видете дали можете да го поделите на парчиња што можете да ги завршите за 25 минути. Користете алатка како , која ќе ви ја помножи продуктивноста за 25 минути, а кога алармот ќе се вклучи, кажете „Готово!“ гласно.

Еве зошто функционира: Кога сте фокусирани на некоја задача, електричната активност на вашиот мозок се зголемува. Во зоната сте, фокусирани сте, полни сте со нервоза. Кога ќе кажете "Готово!" електричната активност во вашиот мозок се менува и релаксира. Овој нов опуштен ментален став ви овозможува да ја преземете следната задача без грижи и ја гради вашата самодоверба. Повеќе самодоверба значи повеќе перформанси.

ЧЕКОР 2: Поврзете ги новите навики со старите навики

Дали ги четкате забите секој ден? Добро. Имате секојдневна навика. Што ако идентификувате и поврзете мала нова активност со постоечка навика?

Д-р Б. Џеј Фог, директор на технолошката лабораторија за убедување на Стенфорд, го направи токму тоа. Секогаш кога оди во тоалет дома, прави склекови пред да ги измие рацете. Лесно повторлива задача ја врза со веќе вкоренетата навика. Оваа програма започна лесно - тој започна со едно притискање. Додадено е повеќе со текот на времето. Својата одбивност кон тренинзите ја претвори во секојдневна навика да прави еден склека, а денес прави по 50 склекови дневно со мал отпор.

Зошто функционира овој пристап? Промена на навика или создавање на нова не е лесно. За да ги подобрите вашите шанси, поврзувањето на нова навика со постоечка е најдобриот начин за успех. Вашата постоечка навика станува поттик за нова.

Размислете за времето поминато во студио или работно место. На која постоечка навика во текот на работниот ден можете да додадете нова активност? На пример, секој пат кога ќе влезете во студио наутро и ќе ги вклучите светлата, седнувате на вашиот компјутер и поминувате 10 минути за закажување твитови. На почетокот ќе изгледа принудно. Можеби дури и ќе ве изнервира оваа активност. Но, со текот на времето, ќе се навикнете на оваа нова активност, а отпорот ќе се намали.

ЧЕКОР 3: Преминете ги изговорите

Затворете ги очите и размислете за вашиот идеален ден или недела. Што ве спречува да го постигнете овој идеал? Шансите се, малите нешта се тие што ги создаваат или прекинуваат вашите навики. Ова се моментите кога знаете дека сакате (или треба) да направите нешто, но има пречка (голема или мала) на патот што ви дава причина да кажете: „Не, не денес“.

Клучот за надминување на изговорите е да го проучите вашето однесување и да откриете кога точно, и уште поважно, зошто важните задачи не се завршуваат. Авторот го испробал овој пристап за да го подобри присуството во салата. Сфатил дека му се допаѓа идејата да оди во теретана, но кога утрото му заѕвони алармот, помислата да стане од неговиот топол кревет и да отиде до неговиот плакар за да избере облека беше доволна нерамнина на патот за да го задржи. оди. Откако го препознал проблемот, можел да го реши проблемот со поставување на опремата за обука претходната вечер веднаш до неговиот кревет. Така, кога неговиот будилник заѕвони, едвај мораше да стане за да се облече.

Можеби ќе имате проблем да одите во теретана или нема, но можете да ја користите истата техника за да идентификувате што ве кочи во текот на денот и да го елиминирате. Избегнувајте ги овие изговори.

Станете во навика.

Откако навиките ќе се вкоренат, тие стануваат задачи што ги завршувате без размислување. Тие се лесни. Сепак, формирањето на овие навики бара малку стратешки пристап. Можеби на почетокот ќе ви изгледа непријатно, но со текот на времето ќе ги формирате навиките кои ќе бидат основа за успешна кариера.

Барате други начини да се фокусирате? Проверете.